天天35℃,日日大太阳!这就热了?不好意思,下周二才入伏!

杭州之声 2018-07-15

最近杭州的天气开启了烧烤模式,提前感受到三伏天的威力了吗?下周二正式入伏,天气如何?网传有新的台风影响杭州,是真的吗?下周权威天气预报来了~


晴热天气复制粘贴


这几天,杭城天天晴热高温,每天艳阳开场,就像前一天的复制粘贴一样。确认过数据,的确是熟悉的酷暑配方!气象台预测:18日前,杭城将维持晴热天气为主,最高气温35至37℃,最低气温26至27℃。



不过,这两天网上传得沸沸扬扬,说是9号、10号台风要来救场!市气象台工作人员“辟谣”:这台风,八字还没一撇呢,从目前看来,跟杭州没有交集。


庆幸的是,19日至22日副热带高压将略有减弱,午后雷雨条件转好,说不定下午的一场大雨,能让高温回调一些。


不过,毕竟是夏天来了,而且下周二(17日)才入伏,热的日子,才刚开始呢。


睡午觉的日子里,怎么睡才科学?

夏天来了,午觉时间也开启了。睡多久才合适?怎么睡才健康?有哪些讲究?小编告诉你。



午睡多久合适?

科学研究表明,每天午睡≤30分钟的人患代谢综合征的风险略有下降。2030分钟的高质量午睡较为适宜。


持续睡眠超过45分钟,可能进入深度睡眠周期,如果在此期间被叫醒,会陷入一种迷迷糊糊的状态,反而容易没精神。


推荐睡法:办公族睡午觉别超过半小时,睡醒以后不要马上急着工作,最好先清醒一会儿缓缓神。


什么时候睡最科学?

吃饱就睡,影响消化吸收,也影响睡眠质量。当人进食后,血流量会向消化系统聚集,供给大脑、肢体的血液相对减少,睡醒后反而容易头晕乏力。


推荐睡法:午休时可先午睡1530分钟,醒来之后吃午饭;或者饭后活动1020分钟再午睡。


什么样的睡姿比较好?

趴在胳膊上睡觉,会对眼球造成压力,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病;趴着睡还可能压到胳膊的神经或血管,引起手麻、无力。

推荐睡法:最好躺在床上睡,宜采取头高脚低的右侧位,以减轻对心脏的压力;或使用折叠躺椅和颈枕。


这几类人,午睡有讲究

失眠者——失眠的人通常没有良好、规律的睡眠习惯,下午24点非常容易犯困。此时如果放纵自己舒舒服服睡一觉,那晚上可能睡意全无。


如果实在困,可以睡1520分钟。


体型较胖的人——体型较胖的人糖类、脂类代谢可能存在一定问题,人体在睡眠状态下新陈代谢比较慢,建议午饭减少高热量、高脂肪饮食。

来源:杭州发布、市气象局央视新闻

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编辑:陈瑞