声乐比赛前压力过大怎么办?

郭艺墨 音乐周报 2018-06-09



文 | 郭艺墨



声乐比赛好比八仙过海,人人身怀绝技,各显神通。古语有:见贤思齐焉。在比赛中,选手们通过听、观摩和对比,思考和发现自身的缺点和不足,从而获取更长足的进步。在这个过程中,压力也相伴而生,成为了一个或多或少困扰着我们的难题。



有压力才有动力



在声乐比赛的准备阶段,不同程度的选手都会有不同程度的压力,表现在各个方面,比如对于竞赛结果的消极判断,对演唱水准的自我否定,对歌曲作品的选择恐惧等。笔者认为,这一系列状况属于大赛前期的主观压力,即自己给自己制造的压力。相信很多歌者都有过类似经历,而这种压力想要缓解并不难。


首先,正确看待压力产生的原因,仔细分析,找准病根后对症下药。然后进行自我疏导,放平心态。最后试着将这些压力转化为动力,积极备战,刻苦努力,勤加练习,只有平时做到百分之一百二,竞赛时才有可能做到百分之八十。因而比赛前期出现的这种压力都应该将它转化为前进的动力。



有压力才能集中



在声乐比赛中,心里有压力的选手神色凝重,若有所思。他们可能正担心高音的解决或是歌词的记忆,也可能在思考如何练习或是动作设计。诚然,无论是哪一种,他们精神一定是高度集中的。没有演唱之前,心里绷着一股劲儿,这股劲会使歌者在单位时间内不停揣摩,反复思考,周全所有,细致入微。所以这种压力从某种意义上来说完全有利于比赛中选手的发挥,它令演唱者变得仔细和谨慎,那么竞演中意外情况发生的概率相对来说就小了很多。当然,也不乏那些因为压力过大而严重影响发挥的选手,笔者便遇见了好几位歌者因为压力过大而演唱失误。



压力的弊端与调控



在比赛过程中,学习交流的增多使得选手们互相之间有了比较,有些选手心中难免产生技不如人的感慨,有的选手还因此自信心一落千丈,最后没有了上台表演的勇气。还有的选手因为到了竞赛场地,见到评委老师,感受赛场氛围以后倍感压力,情绪难以自控,紧张到语无伦次,造成短暂的记忆缺失,脑海里一片空白,出现大段忘词忘句现象。这些过大的客观压力无疑是会严重影响到选手发挥的。而这个时候,克服紧张,调控压力便显得尤为重要。


从开声开始,放平心态,调整呼吸,不要着急,平稳缓慢地吸气呼气。或者赛前找到一个僻静无人的小角落里,对着风景放空自己,盘膝打坐,冥想5分钟等。再就是给自己心理暗示,在心中给自己加油鼓劲,并不断重复,从内心战胜自己。还可以将目光从重视结果向重视过程转变,说服自己平常心对待比赛,这样过大压力也能得到有效缓解。



压力的保持与常态化



过去,我们待在自己的小天地里生活学习,三点一线的轨迹,朝九晚五的作息,很少经历风浪,更不用说到广袤的天地里历练成长了。但当我们参加比赛时会发现,所有的安定都是假象,俗话说:天外有天,人外有人。相信很多参加过比赛,尤其是第一次参加比赛的歌者内心都会有这样的感触。


一场比赛,占尽天时地利人和,在比赛的这段时间,我们知道了什么是好,什么是差距,什么是勤奋的意义。当比赛过去十天半个月甚至一年两年的时候,回想起来我们是否还能回忆起当时的自惭形秽和心惊肉跳?如果能把赛时的压力常想常新,让它成为常态化,时时刻刻在学习生活中督促自己,再次面对相似压力则可以更为从容应对。



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