在大学里怎样保持饱满的精神状态?

warfalcon 2018-05-08

前段时间有好几个人在后台留言询问类似的问题,本来打算写篇文章,在知乎上搜索时看到一个回答,很符合要求,向作者@啊邦同学 要了授权之后,跟大家分享一下。



正文


作者:啊邦同学( https://www.zhihu.com/people/abangtongxue/activities)
链接:https://www.zhihu.com/question/32300010/answer/372451318


第1条,功利角度来说,停止或大幅度减少一切超越你身体负荷的无氧运动,改为规律的有氧运动。



健身房教练为了骗你办健身卡,只会跟你们瞎吹人鱼线、腹肌、肱二头肌的美好和吸引力,强行赋予它们一堆玄学功能。


不过他们不会告诉你,人与人之间身体天赋差距如同银河,“你练1000小时可能只能感动朋友圈里的自己”这样的残酷事实。


而且对学生党来说,无氧运动的回报比实在太低,除了会让你在常规读书需要的脑力活动时间里,感受到肌肉酸痛和极大的困倦感之外,没有第二个好处。

另一个残酷事实是,你辛苦练出来的肌肉,在成人世界里是魅力权值最低的一项属性,不过这个事实过于政治不正确,不具备其他高权值属性的许多健身教练和健身爱好者,听到会感觉愤怒和反对。

另外,有氧运动对人的精力和心肺功能的提升,高强度脑力工作者能体会得更明显。


第2条,有条件的话,每天饮食中大幅减少碳水化合物的摄入,特别是精米和面食,多吃蔬菜和水果,尽量按照血糖生成指数(Glycemic Index)表安排食物。



过多的淀粉和糖类的摄入,会让你早上1-2小时,中午1-2小时,晚上1小时,每天大约3-5小时里出现“不在状态”的情况。所谓的“不在状态”不是一种个人感觉的玄学,就是你吃了太多的糖而已。


基于以上,同时还要戒断可乐、冰红茶等高糖饮料,改为喝水;吃苹果、番茄、少吃加工零食。


第3条,有条件的话,每天保持半个小时的午睡,但是不能太多,午觉睡太长时间,会让你醒来后,还需要大约1-2小时进行身体的“唤醒”,时间而言,更加得不偿失。



说到睡觉这点,其实晚上不熬夜的秘诀只有一个——从物理上杜绝诱惑。


爬床就乖乖爬床,不要带着手机爬床,说是“玩10分钟手机就睡”的,最后会变成玩1个小时。


另外,晚上是一个人意志力最薄弱的时候,“撸一发”和“看个片再睡”,基本都集中于晚间,所以如上所言,物理上杜绝诱惑,绝不相信个人意志力。


第4条,在学校除了决定睡觉,其他时间绝不回寝室;在寝室除了决定睡觉,其他时间绝不躺床上;除非没有其他空间,必须在寝室加班做与工作或者学习相关事项外,绝不在寝室吃外卖。


据我不完全抽样观察,大部分学生实在都太高估了自己的意志力,我见过太多握着iPad或者一个手机,在寝室床上一躺躺一天的人——须知人在“惯性舒适”面前,除非经过专业训练,否则根本不能抵抗“惯性舒适”下的懒惰。


寝室堪称大学生活里,最无聊又最黑暗的私人空间——成天没人管,一躺躺一天,无聊打游戏或者看个片自由自在,最后变成点个外卖都懒得下楼拿的“废柴”简直不要太快。


第5条,一个极端一点的例子——若多年后你落魄成为一个乞丐,而你某同学成为了某省委书记,你是否能/敢/好意思/有门路拿着“曾经是老同学”这份历史情去找他求助?他是否愿意/敢/有可能接济你、拯救你的现状?


这个极端的例子是想说:事实上毕业3年后,几乎所有人,都会忘掉90%的同窗时光,忘掉90%的同学名字,90%的人绝对不会再次出现在你今后的生活里,就算你曾经的圈子里有人真的一飞冲天,这段历史情,对于你的生活也没有什么帮助


——如果你们的今后发展天差地别,这段历史情,除了能让你,某次酒桌吹嘘以“我有个同学”开场,引起众人心中一顿鄙视外,没有第二个作用。


很多人不好意思承认,“无效关系”对很多人来说,只是极其消耗精力的无用过程。


你的大学所谓合群、友善,只是回报比极低的inception而已,这还是你无法保持饱满精力、心累的一大根源。


不过很多人羞于承认这点,因为大学几年啥也没干,再不说点自己“学会了做人”之类的玄学,显得太残酷了。


感谢阅读。



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